불면증-극복하는법1 불면증 극복하는법 불면증은 수면장애의 일종으로, 잠이 오지 않거나 잠드는 것이 어려워 사람들의 일상에 큰 영향을 미치는 질병입니다. 불면증에 시달리는 사람들은 낮에 피로감, 집중력 저하, 불안증상 등을 느끼며 삶의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 이런 문제를 극복하기 위해서는 체계적인 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 불면증 극복을 위한 방법을 알아보겠습니다. 불면증을 극복하는 방법 1. 규칙적인 생활습관 유지하기 불면증을 극복하기 위해서는 생활 습관을 체계적으로 유지하는 것이 필요합니다. 잠이 들어야 할 시간에 자는 것은 물론이고, 식사, 운동, 휴식 등 모든 일상생활 습관을 규칙적으로 유지해야 합니다. 이를 통해 신체 리듬을 유지하고, 불규칙한 생활로 인한 스트레스를 줄일 수 있습니다. 2. 스마트폰 등 사용 금지하기.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음
