멍 때리기가 정신건강에 좋은 이유에 대하여 알아보기

요즘 사람들은 일상에서 바빠져 자신의 건강 상태를 간과하고 있습니다. 하지만 건강은 일시적으로 쌓이는 것이 아니라, 일상적인 작은 행동으로 지속해서 유지되어야 합니다. 그래서 이번 글에서는 멍 때리기가 정신건강에 좋은 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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서론

일상에서 바쁘게 살다 보면 머릿속이 복잡해지고 스트레스가 쌓일 때가 많습니다. 이때 멍 때리는 시간을 가져본다면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이때는 스트레스를 푸는 것은 물론, 차분하게 생각해 볼 수 있는 시간이 생기기 때문에 창의적인 아이디어가 떠오를 수도 있습니다. 하지만 이외에도 멍 때리기는 신체적인 이점이 있다고 합니다.

 

 

멍 때리기가 정신건강에  좋은 이유

1. 뇌 활동 활성화

우리 뇌는 일상적인 활동을 계속하다 보면 자동적으로 동작하는 경향이 있습니다. 하지만 멍 때리기는 이러한 뇌의 자동화된 동작을 방지하고, 새로운 아이디어가 떠오르고 뇌 활동을 활성화시킵니다. 이때, 뇌를 동작시키는 핵심 요소인 '뇌파'가 변화하여 전신 건강에도 큰 가치를 불어넣어 줍니다.

 

2. 스트레스 감소

일상에서 스트레스는 불가피합니다. 하지만 멍 때리는 시간을 가져본다면 스트레스를 푸는 데에 도움이 됩니다. 멍 때리는 시간 동안은 바깥세상 것은 모두 잊고, 내면에 있는 것에 집중할 수 있으며, 그러면서 전신의 긴장이 풀리게 됩니다. 이때, 스트레스 호르몬인 코티솔(Cortisol)의 분비가 감소하고, 멍 때림으로 인한 감정적 스트레스 해소 요소로 알파파 웨이브가 발생하게 됩니다.

 

3. 대처능력 향상

멍 때리기는 어려운 문제를 해결할 때, 머리가 복잡해졌을 때, 새로운 아이디어를 창출해야 할 때 등에도 도움이 됩니다. 멍 때리기를 할 때는 차분하고 물리적인 활동에 참여하면서 각종 아이디어들이 떠오르게 됩니다. 더불어, 멍 때림으로 인한 집중력 강화, 판단력 강화, 역경 대처 능력 향상이 가능하다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

4. 신경계통 효과

멍 때리기는 신경계통에 활력과 생기를 불어넣어 준다는 것입니다. 신경계통 말단으로 전달되는 정상적인 자극으로 인해 뇌파가 발생하면, 체감을 통한 쾌적한 감정이 일어나게 됩니다. 그리고 이러한 건강한 감정적 활동으로 신경계통의 자극을 통제하거나 강화할 수 있습니다.

 

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마치며

간단하지만, 이렇게 멍 때리기를 통해 정신건강을 개선할 수 있습니다. 하지만 멍 때리기의 시간을 너무 자주 가져다 쓰다 보면, 그건 무책임한 태도가 될 수 있습니다. 따라서 멍 때리기를 할 때는 적절한 시간에 적절한 방법으로 고민하면서 운동을 동반하는 것이 더욱더 효과적이라고 할 수 있습니다. 이제부터 마음을 비우면서 멍때리기를 통해 건강한 삶을 지속하시길 바랍니다.  ^^